气血不足怎么办？气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
气血不足怎么办？
血虚：面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。这里给大家推荐几个食疗方案
猪腰炖杜仲：杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜)，水适量。
莲子百合煲瘦肉：莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。
方法
猪腰炖杜仲：隔水炖1小时。可以每天服用，也可以隔天服用。适用于熬夜后四肢乏力、腰酸背痛的人服用。
加水适量煲，肉等肉煮熟后加入适量的盐调味食用，每日1次。特别适合在熬夜后出现失眠、干咳或有心悸的人食用。
注意事项
肉蛋奶的选择： 鸡肉、驴肉等尼克酸、硫胺素、核黄素含量丰富的食物，经常吃有助于补气;猪肉、海参、乌贼、蛤肉、鳝鱼、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择： 山药、扁豆等B族维生素丰富的食物是补气的不错选择;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择： 可以选择微量元素丰富的食物，如栗子、椰子等。
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