在夏日灼热的阳光暴晒下，会出现皮肤局部发红，发肿，瘙痒等症状的日光性皮炎，不仅对皮肤有所伤害，也容易让女性增加黄褐斑。下面美容营养师给大家讲解的如何在营养饮食方面来防止夏天黄褐斑增长。

　　营养美容吃那些好?

　　美容营养师建议：在夏天应多吃维生素C和维生素E的食物。维生素C可以让皮肤美白，可以帮助细胞的代谢。维生素E，可以抵御紫外线，抵御对人体的伤害。在我们吃的食品中猕猴桃、橘子、杏、鲜枣、西红柿、青椒、柿子椒，里面含的维生素C都特别多，而维生素E我们可以吃点坚果，比如核桃、黑芝麻、花生等等。

　　如何进行食疗防止色素增长?

　　美容营养师建议：我们在养肤方面，防止色素沉着上可以用点薏米茯苓粥，我们一般薏米用50克就可以，茯苓15克就可以，枣五六个就可以，煮粥的时候先煮薏米，煮一段时间再放茯苓，还有枣，枣一定要撕开了。煮成粥以后，这个量你可以吃一天。早晨起来当早点，晚上现在都要少吃，你晚上再喝一碗。这个起什么作用?薏米仁在我们中药里是散风止疼的药，因为薏米是健脾利湿，所以我们在吃这个药不仅可以健脾利湿，还可以美白皮肤。茯苓起到健脾合中，中医讲有胃气则生，所以它补了你的脾胃，这样使得你新陈代谢各方面都好了。再加上枣，大枣大家都知道是补气补血的，现在有一个新的观念，现在研究说它有一个环磷酸腺苷，这种东西它可以促使细胞的生长。

　　那些食物应忌讳?

　　美容营养师建议：我们日常食用的食物，在美容方面大多都没有禁忌，只需要注意在吃了一些光敏感性食物的时候，尽量少出门。如野菜，灰菜、苋菜，还有代香的菜，茴香、香菜和泥鳅等食物都可以造成广敏感，容易吸收紫外线，促使皮下黑色素细胞繁殖和增生及这种情况下出现了色数沉着。因此当我们吃了这些食物时，不应及时出门，被日光照射。如果需要出门应带着眼镜，带着墨镜，带着帽子或打伞等，减少紫外线的吸收。