自立秋以来，成都“秋老虎”威势凶猛，持续高温，并在近两日最高气温突破40℃大关。在这酷热难耐，暑气逼人的时段，面对“秋老虎”如何从饮食方面来做好防护工作，并降伏“秋老虎”，在这龙年的秋天上演一段“降龙伏虎”?下面我们就来看看成都营养师提出的一些注意事项。

　　营养师提醒：面对秋老虎，亲热解暑的食品不能少。

　　立秋过后，天气逐渐转为早晚凉爽，白天高温袭人，且暑气尚未消失，空气又缺失水分，因此立秋过后，天气仍然闷热，防暑降温仍需继续，并需要多补充水分，多吃“凉”的食物。

　　平时喝一些绿豆汤，或吃一些莲子粥等很有益处。另外，多吃一些新鲜的水果蔬菜，既可满足人体所需要的营养，又可补充经排汗而丢失的钾。对于脾胃虚寒的朋友，营养师提醒，在选择食物时，应注意其性味，不宜过于寒凉，例如：西瓜、梨、黄瓜等，其性味寒凉，多食可能伤及脾胃，对身体有害。

　　营养师提醒：“秋收”时节，人体营养很重要

　　立秋以后，人体的生理活动，随“夏长”到“秋收”而相应发生改变，需要摄入较多的营养为“冬藏”和来年做准备。因此营养补充此时很重要， 不能只为了追求清热解暑，而使饮食过于清淡。事实上，到了立秋可适当吃肉食，有许多食品如鸭肉、泥鳅、鱼、猪瘦肉、海产品等，既能清暑热，又可补益，是不错的肉类食品。

　　营养师提醒：秋燥伤肺，润肺养肺很需要

　　入秋以后，由于空气中缺少水分，很有可能出现秋燥，而秋燥对人体危害最大的部分是肺部 ，因此养肺润肺很重要，除了多吃一些粥类和羹类的食物外，也可吃些雪梨、鸭梨，生食能清火，蒸熟吃可滋阴。也可服用秋梨膏、养阴清肺膏、龟苓膏等滋阴润肺之品，均能防燥。