当代已进入了80后与90后年轻人的时代了，工作上班进入写字楼的时代。已经少有了像我们父辈60年代与70年代的那过着日出而作，日落而息，面朝黄土背朝天的体力劳作的农业活动了。是的，这是经济不断发展的结果，我们不用再像我们父母那样过着风吹日晒，汗洒黄土的生活，可以在有风扇、空调的办公环境中舒适工作。舒适的环境让我们少了运动与排汗，让我们不具有与上一代人同龄时的强壮体魄。而丰富的饮食在没有合理的食用情况下，也没有给我们带来一个健康的身体，甚至更带来了更多的危害。下面就是营养师指出的上班族几大饮食恶习。

　　不吃早餐

　　上班族，往往夜晚应酬多，睡觉偏晚，次日不能早起，为了准时上班，大多(尤其是女性)养成不吃早餐的习惯。

　　营养师提醒：不吃早餐，严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而且还易“显老”。营养健康研究人员在对7000个男女对象长期跟踪后发现，不吃早餐的人占到了40%，而他们的寿命比其余60%的人平均缩短2.5岁。

　　进食过快

　　上班族，由于生活节奏加快，除了应酬外的就餐速度都比较快速。

　　营养师提醒：进食过快，易加重肠胃负担，导致肥胖。很多办公室一族的午餐，都是在非常匆忙的状态下吃完的。进食速度过快，食物未得到充分咀嚼，不利于口中食物和唾液淀粉酶的初步消化，加重肠胃负担。

　　嗜饮咖啡

　　上班族，由于长时间精神高度集中的工作，易疲乏，需提神醒脑并往往选择咖啡来提神。

        营养师提醒：嗜饮咖啡，会降低受孕率。每天每人喝一杯咖啡，受孕率就有可能下降50%，容易患心脏病。咖啡中含有高浓度的咖啡因，可使心脏功能发生改变并可使血管中的胆固醇增高。

　　晚餐过于丰富

　　对于上班族来说，晚餐几乎成了一天的正餐。早餐要看“表”，午餐要看“活”，只有到了晚上才能真正放松下来，稳坐在餐桌前，美美地大吃一顿饱餐。 营养师提醒：晚餐过于丰富，不仅会引发肥胖，还容易引发心血管等疾病。

　　上班族的饮食健康问题还有许多，在这里小编就不一一列举了，想要知道更多的健康知识，就关注四川大学公共营养师培训网。