气血不足可以选择以下食疗方法
发布时间:2017-06-22 信息来源:博思特营养师培训中心 浏览次数:
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气血不足怎么办?气虚则畏寒肢冷、自汗、头晕耳鸣、精神萎靡、疲倦无力、心悸气短、发育迟缓。
气血不足怎么办?
血虚:面色无华萎黄、皮肤干燥、毛发枯萎、指甲干裂、视物昏花、手足麻木、失眠多梦、健忘心悸、精神恍惚。这里给大家推荐几个食疗方案
猪腰炖杜仲:杜仲25克、猪腰子1个(去筋膜),水适量。
莲子百合煲瘦肉:莲子(去芯)20克、百合20克、猪瘦肉100克。
方法
猪腰炖杜仲:隔水炖1小时。可以每天服用,也可以隔天服用。适用于熬夜后四肢乏力、腰酸背痛的人服用。
加水适量煲,肉等肉煮熟后加入适量的盐调味食用,每日1次。特别适合在熬夜后出现失眠、干咳或有心悸的人食用。
注意事项
肉蛋奶的选择: 鸡肉、驴肉等尼克酸、硫胺素、核黄素含量丰富的食物,经常吃有助于补气;猪肉、海参、乌贼、蛤肉、鳝鱼、带鱼等富含蛋白、生物碱的食物则有利于补血。
蔬菜的选择: 山药、扁豆等B族维生素丰富的食物是补气的不错选择;补血的黑木耳、地耳、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物。
水果的选择: 可以选择微量元素丰富的食物,如栗子、椰子等。
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