不吃早餐的常见危害
发布时间:2017-06-27 信息来源：博思特营养师培训中心 浏览次数：
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营养学家通过研究证实，早餐是一天的起点，也是一天营养的主要来源，而且早餐很难转变成脂肪。假如我们不吃早餐或者吃得少那么将会使午餐吃的更多。按照科学的配餐标准早、午和晚餐的最佳比例是3∶2∶1，这种比例的好处在于能让你一天内所吃的最优质食物，在你体力最好的时间内消耗掉，这样人体才能更好的吸收营养，从而可以有效地避免长期吸收不均衡而引起其他疾病的发生。不吃早餐对身体会产生以下危害：
可能会引起肠胃“造反”：如果我们习惯性不吃早餐，每次到中午才进食，那么胃会长时间处于饥饿状态，引起胃酸分泌过多，很容易导致胃炎、胃溃疡。
让你反应迟钝：早饭是一天的能量的开始，是大脑活动的能量之源，如果我们不吃早餐，将会导致没有足够血糖以供消耗，便会感到倦怠和反应迟钝。
会造成低血糖：人体经过一夜的睡眠，体内的营养已消耗殆尽，血糖浓度处于偏低状态，不吃或少吃早餐，不能及时充分补充血糖浓度，上午就会出现头昏心慌、四肢无力、精神不振等症状，甚至出现低血糖休克，影响正常工作。
此外，如果我们长期养成了不吃早餐的习惯，还可能会影响我们的寿命、影响智力、使我们更容易肥胖、易患胆石症、导致便秘“出笼”、减肥会变得很难、易患心脑血管病等一系列问题。
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