如何通过锻炼改善颈椎增生
发布时间:2017-09-30 信息来源：博思特营养师培训中心 浏览次数：
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1、颈椎增生病人如何锻炼
自我锻炼头颈部活动,前屈(尽量低头)、后仰(尽量向后抬头),左右转动,左右旋转,先健侧,后患侧。渐渐转动,不可用力过猛,每个动作做大约3分钟。做的次数根据个人情况而定。
2、颈椎增生的按摩治疗方法
（1）用中指、食指点或拨患侧少海穴60秒,或者以第2、3、4指点、压患侧肩井穴60秒左右。
（2）可以采用拇指或中指轻轻点、压患侧缺盆穴几十秒钟,或以双手拇指点、拨风池穴60-120秒,或经中指点、压患侧腕骨穴60-120秒钟。
（3）用拇指点、压或拨患者的曲池、阳池、合谷、风池等穴位60秒左右。
（4）用双手轻持捋两侧颈肌,用食、中、环三指向正中线拨患侧颈肌120秒,拨健侧颈肌60秒。
（5）双手十指交叉,用手掌根部向后夹提颈肌3分钟,再用手由肩至手按摩，这样反复操作多次。
3、颈椎增生的常规治疗方法
（1）理疗法:理疗法是物理疗法的简称。就是应用自然界和人工的各种物理因子,如声、光、电、热、磁等作用于人体,以达到治疗和预防疾病的目的。
（2）牵引法:通过牵引力和反牵引力之间的相互平衡,使头颈部相对固定于生理曲线状态,从而使颈椎曲线不正的现象逐渐改变,但其疗效有限,仅适于轻症患者;且在急性期禁止做牵引,防止局部炎症、水肿加重;牵引期活动受限。
（3）手术法:手术法的原理主要是减轻压迫,消除刺激、增进稳定,防止进行性损害。但手术并发症与禁忌症较多,痛苦大,危险高,全身或局部的情况不适宜手术的患者,如年龄偏大、身体欠佳者,合并心脑血管病变或糖尿病,或者有麻醉禁忌症的患者不宜手术治疗。
颈椎增生的原因
从根本上来说,引起颈椎骨质增生的原因是机体组织的衰老。骨质增生本身就是一种生理的组织反应,仅有骨质增生而无临床症状,就不必刻意进行治疗。只有确认骨质增生是造成腰腿痛的主要原因时,才需针对治疗。如果是骨质增生增生的骨质压迫脊髓,可以手术取出增生的骨质。颈椎骨质增生的发生与很多因素有关系,如颈椎退行性改变、头颈部外伤、风寒湿因素、劳损与不良姿势等。
颈椎骨质增生俗称为骨刺,又称骨赘。它是指骨关节边缘上由于长期慢性损伤引起瘢痕组织增生,天长日久可产生钙质沉着变成骨质而形成的。颈椎骨质增生是中老年时期骨关节的生理性退行性变化,是人体衰老的必然结果。它的形成与不同年龄、职业的人的骨关节及椎体承受的压力和解剖生理特点有着密切的关系。
专家指出,老年人多有骨质增生,这是因为随着年龄的不同阶段发展,颈椎及椎间盘可发生不同的改变,在颈椎体发生退行性改变的同时,椎间盘也发生相应改变。
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